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식습관

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다이어트 시 식품표시 읽는법! 여름 다이어트의 계절 여름뿐 아니라 항상 다이어트를 하는 사람들 다이어트 시 식품표시 읽는법! 1 다이어트를 시작하면서 가장 크게 바꾸는 두가지 식습관과 운동 다이어트 시 식품표시 읽는법! 2 그중에서도 다이어트는 식습관이 80프로를 차지한다고 할 정도로 중요해요 먹은거에 비해서 운동으로 빼기는 너무 힘이 들거든요 그래서 필요한 식품표시 읽는법 다이어트 시 식품표시 읽는법! 3 1회 권장량과 그에따는 영양성분 읽기에요 보통 대량포장되있는 식품은 1회권장량이 어느정도이고 그에따른 칼로리와 영양성분이 나와있어요 다이어트 시 식품표시 읽는법! 4 지방 단백질 등 영양소의 옆에 %는 1일 그 영양소의 권장량의 몇퍼센트를 1회섭취시 얻을 수 있는지 나와있는 거에요. 이것을 보고 지방과 단백질의 비율을 조절할 수 .. 더보기
건강한 운동, 어떻게? 건강한 운동을 하려면 어떻게 해야될까요? 건강한 운동, 어떻게? 1 대부분 운동하면 건강해지는거 아니야? 하는대 물론 맞는 말이에요 하지만 자기몸에 맞는 알맞은 운동은 건강한 운동, 어떻게? 2 몸에 무리도 가지 않고, 진정 건강한 운동! 우선 운동을 시작하기 전에는 자기 몸의 상태부터 알아야되요 허리가 안좋거나 다른대 아프신 분들이 그 부위를 많이 사용하는 운동을 하면 오히려 역효과가 날 수 있고 건강한 운동, 어떻게? 3 유산소와 무산소운동의 비율도 신체에 따라 다르고, 또한 신체에 따라서 운동 강도와 시간이 모두 달라요. 건강한 운동, 어떻게? 4 이건 저보다는 보건소나 헬스장에서 인바디 체크를 해보신 후에 운동상담을 받는게 정확하고 도움이 되실거에요! 건강한 운동, 어떻게? 5 그리고 바쁜 직장인.. 더보기